Siap Membidik Juara: Kuasai Teknik Stance Anda!

Author

February 29, 2024

Pernahkah Anda merasa goyah saat membidik target? Atau kesulitan menjaga keseimbangan saat melepaskan anak panah? Nah, teknik stance atau posisi berdiri merupakan kunci utama untuk mendapatkan keseimbangan dan stabilitas saat memanah. Boleh jadi Anda menembakkan anak panah menggunakan tangan. Namun pertama yang utama untuk diperhatikan adalah kaki Anda.

Stance : Keseimbangan dan Stabilitas

Apa itu Stance?

Stance adalah posisi kaki dan tubuh saat memanah. Stance yang ideal adalah berfokus pada keseimbangan dan stabilitas. Posisi yang tepat akan membantu pemanah mencapai keseimbangan, stabilitas, dan akurasi yang maksimal. Posisi kaki dan tubuh yang tepat akan membantu pemanah:

  1. Membangun fondasi yang kokoh:
    Stance yang tepat akan memberikan keseimbangan dan stabilitas yang optimal, memungkinkan pemanah untuk menarik busur dan melepaskan anak panah dengan kontrol dan presisi yang maksimal. Stance diibaratkan seperti fondasi bangunan. Fondasi yang kokoh dalam bentuk stance yang tepat akan memungkinkan pemanah untuk melakukan tembakan yang akurat dan konsisten.
  2. Meningkatkan akurasi:
    Stance yang ideal akan membantu meminimalisir getaran dan pergerakan yang tidak diinginkan saat menarik busur dan melepaskan anak panah. Getaran ini dapat memengaruhi akurasi tembakan. Selain itu dapat membantu pemanah untuk fokus pada target dan meminimalisir gangguan dari faktor eksternal seperti angin atau permukaan tanah yang tidak rata.
    Posisi tubuh yang stabil dan seimbang akan meminimalisir getaran dan pergerakan yang tidak diinginkan, sehingga meningkatkan peluang untuk mencapai target dengan tepat.
  3. Mencegah cedera:
    Posisi tubuh yang benar akan menghindari cedera otot dan persendian. Stance yang ideal menciptakan keselarasan dan keseimbangan tubuh. Posisi kaki, pinggul, tulang belakang, dan kepala yang seimbang akan mendistribusikan berat badan secara merata, sehingga mengurangi stres pada otot dan persendian tertentu.
    Stance yang tepat juga membantu menghindari ketegangan otot yang berlebihan. Posisi tubuh yang rileks dan fokus akan membantu pemanah untuk meminimalisir ketegangan otot.

Sikap Dasar Stance dalam Memanah

  1. Posisi Kaki: Berdirilah dengan kaki selebar bahu.
  2. Berat Badan: Berat badan harus terdistribusi secara merata di antara kedua kaki.
  3. Relakskan Kaki: Jaga agar kaki tetap rileks. Lutut tidak boleh terkunci atau terlalu bengkok, kecuali jika Anda harus berjongkok karena sifat tembakan.
  4. Postur Tubuh: Jangan condong ke depan atau ke belakang. Jangan biarkan busur memiringkan Anda ke depan. Jangan juga condong ke belakang sebagai kompensasi berat busur.
  5. Punggung Tegak: Jaga agar punggung tetap tegak.

Tipe Stance

Ada 3 tipe stance yang jamak digunakan dalam olahraga panahan : 

  1. Square Stance  
  • Posisi: Berdirilah menyamping ke target, dengan kaki depan Anda lebih dekat ke target. Kedua kaki dibuka selebar bahu.
  • Berat Badan: Berat badan harus terdistribusi merata di kedua kaki.
  • Kaki Rileks: Kedua kaki harus rileks, dan mengarah tegak lurus ke permukaan target. Sikap ini akan menyejajarkan pinggul dan bahu Anda dengan sisi target.
  • Cocok untuk Semua Level: Meskipun ini adalah sikap pertama yang dipelajari pemula, sikap ini dapat digunakan oleh semua level keahlian, termasuk pemanah profesional tingkat atas.
  • Masalah String Clearance: Jika Anda mengalami masalah dengan jarak bebas tali melewati siku Anda dalam square stance, periksa dulu apakah genggaman busur Anda sudah benar. Jika tidak membantu, Anda bisa mencoba sikap yang lebih terbuka.
  1. Open Stance: 
  • Posisi Kaki Depan: Sikap terbuka dasar memutar “kaki depan” Anda ke luar. Kaki depan adalah kaki yang terdekat dengan target.
  • Sudut Putaran: Sudut putaran biasanya sekitar 30 derajat ke luar. 30 derajat bukanlah standar, tetapi hanya panduan.
  • Membuka Pinggul dan Bahu: Memutar kaki seperti ini juga akan membuka pinggul dan bahu ke arah target. Coba sendiri, berdirilah dengan sikap persegi, lalu putar kaki depan Anda ke luar ke arah target. Anda akan merasakan pinggul dan bahu Anda juga terbuka ke luar.
  • Populer dan Fungsional: Ini adalah sikap yang populer dan Anda akan melihatnya digunakan di mana-mana. Rotasi pinggul dan bahu yang diperkenalkan meningkatkan jarak bebas tali melewati dada dan lengan. Hal ini karena posisi busur sekarang lebih jauh dari dada. Rotasi ke luar yang meningkat juga lebih lanjut melibatkan otot punggung. Membantu Anda merasakan keterlibatan dengan tembakan saat Anda menarik tali.
  • Stabil dan Efektif: Bayangkan Anda sedang bersiap untuk bertinju, siap menghadapi serangan imajiner. Anda akan menemukan bahwa sikap terbuka ini kemungkinan besar adalah sikap yang diadopsi oleh kaki Anda secara alami. Sikap terbuka memberi Anda posisi kaki terbaik untuk tetap stabil dalam kondisi berangin. Mereka berguna dalam disiplin target luar ruangan seperti lapangan, panahan 3D, dan berburu.
  1. Closed Stance: 
  • Kebalikan dari Open Stance: Sikap tertutup adalah kebalikan dari sikap terbuka. Ini memutar kaki belakang Anda menjauh dari target, namun tetap menjaga kaki depan tegak lurus dengannya.
  • Posisi Tubuh Alami: Ini menempatkan bahu dan pinggul Anda dalam posisi alami yang mengarah ke luar.
  • Memutar Badan: Sikap ini memaksa Anda untuk memutar tubuh ke arah target untuk membidik.
  • Jarak Tali Lebih Dekat: Sikap tertutup akan membuat busur dan tali busur lebih dekat ke tubuh Anda dibandingkan dengan sikap terbuka. Ini akan mengurangi jarak bebas antara tali busur dengan dada, siku, dan lengan bawah Anda.
  • Stabilitas dan Kekuatan: Beberapa orang merasa lebih stabil dan kuat menggunakan sikap tertutup.
  • Memperpanjang Draw Length: Sikap tertutup mungkin berguna untuk meningkatkan draw length seorang pemanah. Hal ini karena diperlukan ekstensi ekstra dari lengan saat Anda menarik busur di sekitar tubuh Anda.

Stance Situasional

Keberagaman situasi dan kondisi lapangan dapat memunculkan sikap-sikap khusus yang dibutuhkan. Berikut beberapa contoh:

  • Di Atas Pohon: Saat berburu di atas pohon (hunting tree stand), posisi kaki mungkin perlu dirapatkan.
  • Menunduk: Dalam situasi berburu, Anda mungkin perlu berjongkok untuk mendapatkan posisi yang lebih baik.
  • Menurunkan Diri: Dalam panahan 3D, Anda mungkin perlu melepaskan tembakan pada medan menanjak atau menurun yang curam. Untuk menjaga keseimbangan, Anda dapat merendahkan tubuh dengan bertumpu ke salah satu lutut.

Cek Poin saat Stance

Saat melakukan stance, penting untuk mengingat dan memperhatikan 5 pondasi berikut:

  1. Posisi Kaki:
  • Selebar bahu: Meningkatkan basis penyangga dan memaksimalkan keseimbangan. Posisi ini menyerupai tripod yang kokoh, mendistribusikan berat badan secara merata dan menstabilkan tubuh.
  • Lutut sedikit ditekuk: Meningkatkan fleksibilitas dan adaptabilitas terhadap berbagai kondisi dan gerakan. Posisi ini memungkinkan pergerakan dinamis dan responsif terhadap perubahan target atau situasi.
  1. Posisi Pinggul:
  • Sejajar dengan bahu dan kaki: Menjaga keseimbangan dan postur tubuh yang optimal. Posisi ini menyerupai garis lurus yang menghubungkan bahu dan kaki, menstabilkan torso dan meminimalisir ketegangan otot.
  • Sedikit ke depan: Mempermudah proses menarik busur dan memberikan ruang untuk gerakan yang optimal. Posisi ini menyerupai gerakan mendorong gerobak, memfokuskan kekuatan pada kaki depan dan memungkinkan ekspansi dada yang maksimal.
  1. Posisi Tulang Belakang:
  • Tegak dan lurus: Meminimalisir kelelahan dan mencegah cedera. Posisi ini menyerupai garis plumb, memastikan postur yang ergonomis dan meminimalisir stres pada tulang belakang.
  • Bahu rileks dan tidak terangkat: Menghindari ketegangan dan meningkatkan fokus. Posisi ini menyerupai bahu yang sedang menggantung, melepaskan ketegangan otot dan memungkinkan fokus yang optimal pada target.
  1. Posisi Kepala:
  • Tegak dan fokus pada target: Menjaga fokus dan akurasi tembakan. Posisi ini menyerupai penembak yang sedang membidik sasaran, memusatkan perhatian pada target dan meningkatkan presisi.
  • Dagu sedikit ditarik ke belakang: Membantu menjaga keseimbangan dan postur tubuh yang optimal. Posisi ini menyerupai keseimbangan yang dicapai dengan plumb line, menstabilkan kepala dan mencegah gerakan yang tidak diinginkan.
  1. Relaksasi:
  • Rileks dan fokus saat melakukan stance: Menghilangkan ketegangan dan meningkatkan fokus. Posisi ini menyerupai meditasi yang menenangkan pikiran, memusatkan perhatian pada proses dan memaksimalkan performa.
  • Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan: Meningkatkan relaksasi dan kesiapan mental. Teknik pernapasan yang terkontrol ini membantu menenangkan tubuh dan pikiran, mempersiapkan diri untuk melakukan tembakan yang akurat.

Latihan dan Pengalaman

Kim Hyun Tak menekankan pentingnya latihan dan pengalaman dalam menguasai stance yang sempurna. Pembinaan yang konsisten dan latihan yang terarah akan membantu pemanah:

  • Membangun memori otot: Melatih stance secara berulang akan membangun memori otot dan membantu pemanah mencapai posisi yang ideal secara otomatis. Ibarat seorang pianis yang berlatih tangga nada, latihan stance yang konsisten akan membantu Anda mencapai posisi yang tepat tanpa harus memikirkannya.
  • Menyesuaikan dengan kondisi: Pembinaan yang tepat akan membantu pemanah menyesuaikan stance dengan berbagai kondisi, seperti jarak target, jenis busur, dan kondisi angin. Contohnya, stance yang ideal untuk target jarak jauh mungkin berbeda dengan stance yang ideal untuk target jarak dekat.
  • Meningkatkan kepercayaan diri: Semakin terbiasa dengan stance, semakin percaya diri pemanah saat memanah. Ibarat seorang atlet yang berlatih keras, kepercayaan diri akan membantu Anda tampil maksimal saat pertandingan.

Tips Menguasai Stance

  • Berlatihlah di depan cermin: Perhatikan posisi kaki, pinggul, dan tulang belakang. Pastikan posisi tubuh tegak dan seimbang. Gunakan cermin sebagai alat bantu visual untuk memastikan Anda mencapai posisi yang ideal.
  • Gunakan alat bantu: Gunakan tali elastis untuk menjaga kaki tetap pada posisi yang ideal. Gunakan tali elastis sebagai alat bantu untuk melatih keseimbangan dan stabilitas kaki Anda.
  • Konsultasikan dengan pelatih: Pelatih panahan yang berpengalaman dapat membantumu menemukan stance yang sesuai dengan teknik dan kebutuhanmu. Pelatih dapat memberikan umpan balik dan saran yang tepat untuk membantu Anda menyempurnakan stance.

Tingkatkan Performamu dengan BOSS Archery!

BOSS Archery menyediakan berbagai peralatan panahan berkualitas, termasuk busur, anak panah, dan aksesoris lainnya. Temukan peralatan yang sesuai dengan kebutuhanmu dan tingkatkan performa memanahmu bersama BOSS Archery!

Dengan menguasai teknik stance yang tepat, kamu akan mendapatkan keseimbangan, akurasi, dan performa yang lebih baik dalam memanah. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo, latih stance-mu dan raih prestasi panahanmu!

Jangan lupa kunjungi BOSS Archery untuk mendapatkan peralatan panahan berkualitas!

Artikel BOSS Archery

facebookShare on Facebook
TwitterPost on X
FollowFollow us
PinterestSave